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光辉家具教您怎样营造有利于舒适睡眠的心理环境

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2013-09-12 09:38:40

 

  光辉家具卖场有多个知名床具用品公司入驻,光辉家具在招商的过程中都结合该公司生产部门的技术以及用料,符合国家标准才予以签约,保证为顾客提供性价比高的家具产品。

 

  从医学上说,睡眠是一种神经生理的行为,它直接受到人的心态(心理状态和精神状态)的影响。轻松而平常的心态有利于保持良好的睡眠。而紧张、焦虑、恐惧、忧愁等负面心态则常常干扰正常的睡眠。据统计,睡眠欠佳甚至失眠的情况,有50%是由心情或心理上的问题引起的,要想得到良好的睡眠,就要从调整心态做起,否则即使你躺在床上,闭上眼睛,仍然会心猿意马,杂念不断,无法入眠。所以我国古代的养生家谈到睡眠时,首先指出要“先睡心,后睡眼”。

  

  所谓“先睡心”,就是首先要在入眠前做好心理准备和心态调整,使心先休息和松弛下来,逐渐进入睡眠的境界。心理的准备和心态的调整要达到“松、静、稳、平”4个字。

 

1、松:就是轻松的心态。把工作、办事、思考甚至紧张的心态换成放松、休闲、无所事事的心态,因为一天工作早就结束了,何必把工作和心事带回家里,带入晚上,甚至带进卧室呢?如果晚上真的要动动脑子做点工作,也应在上床前一小时就结束,不能把工作、计划、思考带入卧室,这样才能在睡前保持一种轻松的心态。

 

2、静:就是安静的心态。把种种兴奋、激动甚至烦躁的心情拒之门外,或把它们化解为安静的,或平静的,甚至娴静的心态。为此,在晚饭和入夜以后,尤其在上床睡觉前一小时,就要避免同家人或朋友开展激烈的争论,或交谈那些令人“心潮翻滚”,令人特别激动或兴奋或不安的话题。同时,不做剧烈的运动,也不让家人或周围的嘈闹、喧哗、烦恼的事情干扰自己的心境,以致不能平静,安静。

 

3、稳:就是稳定的心态。要把杂乱的心绪,起伏不平的思潮和情绪化解,逐渐平伏为问稳定的心境。要做到这一点,就要从晚上起,远离困扰人心的杂务和伤脑筋的事情,抛开工作和生活中各种难题,所以令人急躁、烦躁的事情都应该抛诸脑后,留到明天再说,今夜是要以平稳的心情进入梦乡。

 

4、平:就是平常的和平衡的心态。避免大喜大怒、大忧大愁、大恐大惊。前人所说的:“泰山崩于前而色不变”,就是指在危难中,在不如意的事情面前,或在种种家庭危机、工作危机、前途危机挑战下,仍然能够保持心态的平衡,保持一种理智的、平常的心态去对付,避免焦虑和抑郁,有了这种心态自然容易睡得着,睡得好

 

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